ผิวพรรณที่กระจ่างใส เปล่งปลั่ง แลดูอ่อนเยาว์ เป็นผิวที่หลาย ๆ คนใฝ่ฝัน การจะได้มาซึ่งสุขภาพผิวพรรณที่ดีแบบนี้ก็ต้องอาศัยการดูแลที่มีความสม่ำเสมอและเหมาะสม สามารถช่วยฟื้นบำรุงผิวให้แข็งแรง ชะลอการเสื่อมสภาพของผิว ตลอดจนบูสต์ผิวให้กระจ่างใสสุขภาพดี ซึ่งจะมีวิธีดูแลผิวอย่างไรให้สวยกระจ่างใสบ้างนั้น ตามมาอ่านกันได้เลย

แชร์ 7 วิธีดูแลผิว อยากผิวสวยต้องมีพฤติกรรมนี้

สุขภาพผิวที่กระจ่างใสแลดูสุขภาพดี จะมีได้ต้องเริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันให้เหมาะสม และดีต่อสุขภาพผิว ซึ่งมีวิธีดูแลผิวดังนี้  

1. เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์

You are what you eat คำกล่าวนี้ไม่เกินจริงเลยแม้แต่นิดเดียว ยิ่งคุณเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์มากเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพผิวมากเท่านั้น เพราะสารอาหารที่มีประโยชน์จะสามารถบำรุง ซ่อมแซมเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพให้กลับมาแข็งแรง และสามารถบูสต์ผิวให้กระจ่างใสจากภายในสู่ภายนอกได้เป็นอย่างดี

และนอกจากการทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว วิธีดูแลผิวอีกอย่างที่ไม่ควรลืมเลยก็คือการพยายามดื่มน้ำให้มาก ๆ ในแต่ละวันเพื่อช่วยคงสภาพผิวให้ชุ่มชื้น ไม่แห้งกร้าน แลดูสุขภาพดีอยู่ตลอดอีกด้วย 

2. เลือกกินอาหารช่วยต้านทานแสงแดด

นอกเหนือไปจากวิธีดูแลผิวอย่างการทาครีมกันแดดที่มีค่ากันแดดที่เหมาะสมแล้ว ถ้าอยากบำรุงผิวให้กระจ่างใสแบบขีดสุดล่ะก็ แนะนำว่าควรเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยต้านทานแสงแดดร่วมด้วย เช่น กลุ่มอาหารที่มีส่วนผสมของไลโคปีน แอสตาแซนธิน เบตาแคโรทีน และวิตามิน C ไม่ว่าจะเป็นพวกมะเขือเทศ แครอท ส้ม ผักใบเขียวบางชนิด เป็นต้น เหล่านี้จะช่วยลดการอักเสบของผิว ให้ผิวมีความแข็งแรง พร้อมต่อสู้และปกป้องผิวจากแสงแดดได้เป็นอย่างดี

3. พักผ่อนให้เพียงพอ

เพราะระหว่างที่เรานอนหลับพักผ่อนร่างกายจะหลั่ง Growth Hormone ออกมาซ่อมแซมเซลล์ผิวที่สึกหรอได้เต็มประสิทธิภาพ สามารถฟื้นฟูเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพให้กลับมาแข็งแรงได้ แต่ถ้าหากขาดการพักผ่อนที่เพียงพอแล้ว ก็มีโอกาสที่เซลล์ผิวจะไม่ได้รับการซ่อมแซม เป็นเหตุให้ผิวแก่กว่าวัย ผิวหมองคล้ำขาดความกระจ่างใส และปัญหาผิวนานัปการตามมาได้ ฉะนั้นถ้าอยากดูแลผิวให้กระจ่างใส จึงควรพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน

4. ลดความเครียด

รู้หรือไม่? ว่าเมื่อไหร่ที่เรารู้สึกเครียด ผิวก็จะเครียดตามไปด้วย ซึ่งปัญหาผิวที่กำลังบ่งบอกว่าคุณอาจมีภาวะผิวเครียดก็คือผิวแก่ก่อนวัย ผิวแพ้ง่าย ปัญหาสิว และผิวหมองคล้ำขาดความกระจ่างใส ฉะนั้นแล้วถ้าอยากมีสุขภาพผิวที่แข็งแรง มีแต่ความกระจ่างใสแลดูสุขภาพดีนั้นก็ควรดูแลผิวด้วยการลดความเครียดลง ทำจิตใจให้แจ่มใสอยู่เสมอ

5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่จะช่วยดูแลสุขภาพและระบบต่าง ๆ ของร่างกายได้ให้แข็งแรงแล้ว ยังดีต่อสุขภาพผิวอีกด้วย เพราะเลือดจะสามารถไหลเวียนได้ดี นำพาสารอาหารต่าง ๆ  เข้าสู่ผิวได้ดียิ่งขึ้น ทำให้ผิวที่เคยหมองคล้ำไม่สดใสกลับมีความกระจ่างใสเปล่งปลั่งมากยิ่งขึ้นนั่นเอง อีกทั้งการออกกำลังกายบ่อย ๆ ยังเป็นวิธีดูแลผิวที่ช่วยสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิวได้ดีอีกด้วย 

6. เลิกแอลกอฮอล์และบุหรี่

ทั้งแอลกอฮอล์ และบุหรี่ล้วนแล้วแต่มีสารเคมีที่ไม่เพียงแต่จะทำลายสุขภาพร่างกายเท่านั้น ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวอีกด้วย ไม่ว่าจะทำให้ผิวขาดน้ำ ผิวหมองคล้ำ เสี่ยงปัญหาผิวแก่เหี่ยวย่นเร็วก่อนวัย เป็นต้น ฉะนั้นถ้าอยากเรียกคืนผิวกระจ่างใสสุขภาพดี ดูแลผิวอย่างถูกวิธี ก็แนะนำว่าควรลด ละ เลิกการดื่มเครื่องดื่ม แอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่จะดีที่สุด 

7. เลือกกินอาหารเสริมบำรุงผิว

มากไปกว่าการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร การนอนหลับพักผ่อน หรือการออกกำลังกายเพื่อฟื้นบำรุงผิวให้กระจ่างใสสุขภาพดีแล้ว อีกหนึ่งวิธีดูแลผิวก็คือการรับประทานอาหารเสริมบำรุงผิวเพื่อให้เห็นผลลัพธ์ผิวกระจ่างใสเร็วยิ่งขึ้น โดยเฉพาะอาหารเสริมกลุ่มที่ส่วนผสมของกลูต้า คอลลาเจน วิตามิน C แอลซิสเทอีน หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เป็นต้น 

สรุปบทความ

เรียกได้ว่าเพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตบางอย่าง ก็สามารถช่วยดูแลผิวที่เคยเสื่อมโทรมให้กลับมากระจ่างใสมากยิ่งขึ้นอีกครั้งได้แล้ว ยิ่งไปกว่านั้นที่ Mediwelle เราก็มีให้บริการดูแลสุขภาพผิวทั้งผิวกายและผิวหน้า เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการบำรุงผิวอย่างเหนือขั้นยิ่งไปอีกด้วยโปรแกรมดูแลผิว ไม่ว่าจะเป็น

• โปรแกรม MEDLITE C6 นวัตกรรมเลเซอร์ Q-Switched Nd:YAG ช่วยฟื้นฟูผิวให้กระจ่างใสไร้ฝ้า กระ จุดด่างดำ ตลอดจนช่วยรักษารอยแผลเป็นได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• โปรแกรม IV Therapy ดริปวิตามินและสารอาหารนานาชนิดที่ช่วยฟื้นบำรุงสุขภาพร่างกายและผิวพรรณอย่างล้ำลึก   
• โปรแกรม Face IV บำรุงผิวล้ำลึกด้วยแรงดันน้ำและออกซิเจนความเร็วสูงในการช่วยผลักสารสำคัญเข้าสู่ผิว ซึ่งจะมีหลายสูตรให้เลือกเพื่อตอบโจทย์ปัญหาผิวที่แตกต่างกันออกไป

สำหรับใครที่กังวลปัญหาผิวหมองคล้ำไม่สดใส อยากเรียกคืนผิวกระจ่างใสอีกครั้งด้วยบริการดูแลผิวที่ Mediwelle สามารถสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ทาง 02-253-2465 หรือทาง Line: @mediwelle เรายินดีให้คำปรึกษาเพื่อให้คุณได้รับผลลัพธ์การรักษาที่มีประสิทธิภาพและตรงจุดมากที่สุด