ผมร่วงหนักมาก ทำอย่างไรดี? ใครประสบปัญหากวนใจนี้อยู่ และกำลังมองหาวิธีแก้ผมร่วงที่ได้ประสิทธิภาพ บทความนี้ Mediwelle จะพาไปกู้คืนความมั่นใจด้วย 17 วิธีแก้ผมร่วง คืนผมสวยหนาให้กับคุณ

ผมร่วงเกิดจากอะไร?

• ผมร่วงจากกรรมพันธ์ุ
• ผมร่วงจากฮอร์โมน DHT (Dihydrotestosterone)
• เป็นโรคบางชนิดที่ทำให้ผมร่วง เช่น โรคต่อมไทรอยด์ โรคทางผิวหนัง โรคโลหิตจาง เป็นต้น
• ความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ
• ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่มีสารเคมี ทำให้เส้นผมเปราะบาง

17 วิธีแก้ผมร่วง

ใครที่มีปัญหาผมร่วงจนขาดความมั่นใจ เราได้รวบรวม 16 วิธีแก้ผมร่วง ที่จะช่วยแก้ไขปัญหาผมร่วง รักษาผมบางมาฝากกัน ดังนี้

1.นวดหนังศีรษะ

วิธีแก้ผมร่วงด้วยการนวดหนังศีรษะ จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดบนหนังศีรษะ ส่งผลให้การเจริญเติบโตของเส้นผมดีขึ้น โดยให้ใช้นิ้วนวดวน ๆ เริ่มจากไรผมไปจนถึงด้านหลังของศีรษะ แนะนำให้ทำเป็นประจำทุกวัน ผมหลุดร่วงจะน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด

2.หวีผมอย่างถูกวิธี

วิธีแก้ผมร่วงด้วยการหวีผม สามารถทำได้โดยหวีอย่างเบามือที่กลางผมหรือเหนือปลายผมเล็กน้อย ไม่กระชากผมแรง ๆ เพราะจะทำให้ผมขาดหลุดจากรูขุมขนได้ หลีกเลี่ยงการหวีผมตอนผมเปียก นอกจากนี้ควรเลือกใช้หวีซี่ห่าง จะทำให้ผมไม่ขาดง่าย

3.ไม่นอนหลับในขณะที่ผมเปียก

การนอนหลับไปทั้ง ๆ ที่ผมยังเปียกชื้นอยู่ เป็นการทำลายเส้นผมและหนังศีรษะโดยตรง เนื่องจากความชื้นที่สะสมจะทำให้เกิดเชื้อรา รูขุมขนอุดตัน เส้นผมอ่อนแอ สุดท้ายผมก็จะหลุดร่วงได้ง่าย ดังนั้นหากจำเป็นต้องสระผมตอนกลางคืน ต้องเป่าผมให้แห้งสนิทก่อน ไม่เข้านอนในขณะที่ผมยังเปียกชื้นอยู่

4.สระผมให้ถูกต้อง

การสระผมที่ถูกวิธีนอกจากจะทำให้เส้นผมสะอาดแล้ว ยังเป็นวิธีแก้ผมร่วงที่ทำตามได้ง่าย ๆ ดังนี้

• ใช้น้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิปกติสระผม
• หวีผมก่อนสระผมเพื่อป้องกันเส้นผมพันกันขณะสระผม
• ไม่ควรขยี้ผมหรือเกาหนังศีรษะแรง ๆ เพราะอาจจะทำให้หนังศีรษะเป็นแผลได้ ให้ใช้วิธีการนวดเบา ๆ แทน
• ล้างผมให้สะอาด ไม่ให้มีแชมพูหรือครีมนวดตกค้างบนหนังศีรษะ

5.ทานอาหารบำรุงเส้นผม

อีกหนึ่งวิธีแก้ผมร่วงได้ดี คือ การเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่มีคุณสมบัติในการบำรุงผม เช่น

• ธาตุเหล็กและสังกะสี เช่น เนื้อสัตว์และเครื่องในสัตว์ ไข่แดง ผักใบเขียว ถั่ว มันฝรั่ง เป็นต้น
• วิตามินเอ เช่น ผัก ผลไม้ สีเหลือง ส้ม เขียว ผลิตภัณฑ์จากนม เป็นต้น
• วิตามินบี เช่น ธัญพืช เนื้อสัตว์ นม ไข่แดง ถั่วเมล็ดแห้ง เป็นต้น

6.ไม่มัดผมแน่นเกินไป

การมัดผม รวบผม รวมทั้งการถักเปียที่แน่นเกินไป รากผมจะถูกดึงรั้ง ทำให้อ่อนแอและเกิดปัญหาผมขาดหลุดร่วงตามมาในที่สุด ดังนั้นวิธีแก้ผมร่วงจากการมัดผม คือ ปล่อยให้ผมทิ้งตัวสบาย ๆ บ้าง หรือมัดผมทรงต่ำเพื่อให้ไม่ดึงรั้งผมเกินไป

7.หลีกเลี่ยงสารเคมีและความร้อน

การใช้สารเคมีและความร้อนกับเส้นผม เช่น ทำสีผม ยืดผม ไดร์ผม หนีบผม หรือม้วนผมบ่อยครั้ง จะทำให้เส้นผมอ่อนแอ แตกปลาย และขาดหลุดร่วงได้ หากจำเป็นต้องทำสีผม แนะนำให้เว้นระยะ 3-5 เดือนต่อครั้ง หรือเคลือบเส้นผมด้วยผลิตภัณฑ์ป้องกันความร้อนก่อนการจัดแต่งทรงผม

8.ใช้แชมพูลดผมร่วง

วิธีแก้ผมร่วงที่ไม่ควรมองข้าง คือ การเลือกแชมพูสระผม โดยเลือกแชมพูที่มีคุณสมบัติลดการขาดหลุดร่วง ขจัดรังแคบนหนังศีรษะ รวมทั้งมีส่วนผสมจากธรรมชาติที่มีสรรพคุณบำรุงให้ผมแข็งแรง เช่น มะกรูด อัญชัน ขิง มะข้ามป้อม เป็นต้น

9.ใช้ยารักษาผมบาง ผมร่วง

ยารักษาผมบาง ผมร่วง หรือบางคนเรียกว่า ยาปลูกผม จะช่วยบำรุงให้รากผมสุขภาพดี กระตุ้นให้รากผมงอกใหม่มีเส้นหนาและแข็งแรง ซึ่งยาปลูกผมที่ผ่านการรับรองจากทางการแพทย์มี 2 ตัวเท่านั้น คือ ฟีนาสเตอไรด์ในรูปแบบยารับประทาน (Finasteride) และไมนอกซิดิล ในรูปแบบยาหยอดหนังศีรษะเฉพาะที่ (Minoxidil) ทั้งนี้ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาเสมอ เพื่อป้องกันผลข้างเคียงที่อันตราย

10.เลเซอร์ปลูกผม

เลเซอร์ปลูกผม (Laser Hair Growth) อีกหนึ่งทางเลือกสำหรับคนผมบาง ผมร่วงง่าย เป็นการใช้เลเซอร์พลังงานต่ำกระตุ้นเซลล์บริเวณหนังศีรษะให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ เพิ่มการหมุนเวียนของเลือด ผมที่งอกใหม่มีความแข็งแรง ไม่ร่วงง่าย

11.ฉีด PRP ผม

การฉีด PRP ผม หรือ Platelet Rich Plasma คือ การฉีดเกล็ดเลือดของตัวเองเข้าไปที่หนังศีรษะ เพื่อกระตุ้นและซ่อมบำรุงเซลล์ผมให้แข็งแรง ช่วยให้ผมที่ขึ้นใหม่แข็งแรงขึ้น ผมร่วงน้อยลง เป็นวิธีแก้ผมร่วงที่มีความปลอดภัยสูง เพราะสกัดเลือดมาจากร่างกายตัวเอง จึงไม่เสี่ยงต่อการแพ้ใด ๆ

12.การฝังเข็ม

การฝังเข็มบริเวณหนังศีรษะ เพื่อกระตุ้นการเกิดใหม่ของเส้นผม เป็นอีกวิธีแก้ผมร่วง ผมบาง ที่ปลอดภัย ไม่เสี่ยงต่อผลข้างเคียงจากการใช้ยาใด ๆ โดยการฝังเข็มจะช่วยกระตุ้นให้ระบบไหลเวียนเลือดบริเวณหนังศีรษะไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น กระตุ้นการงอกของเส้นผมใหม่พร้อมฟื้นฟูหนังศีรษะและเส้นผมเดิมให้แข็งแรง สุขภาพดียิ่งขึ้น

13.งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่ ทำให้เส้นเลือดที่หล่อเลี้ยงเซลล์รากผมเกิดการหดตัวและชะลอการไหลเวียน ส่งผลให้เส้นผมและหนังศีรษะขาดสารอาหารที่จำเป็น นอกจากนี้ยังทำให้เกิดการผลิตฮอร์โมนไดไฮโดรเทสโทสเตอโรน (Dihydrotestosterone) ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดผมร่วงในผู้ชายอีกด้วย

14.พักผ่อนให้เพียงพอ

ในแต่ละวันเราควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการนอนดึกจะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) และโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ได้ไม่เต็มที่ ซึ่งมีส่วนต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม นอกจากนี้ยังทำให้เซลล์รากผมไม่สามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตได้อย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งที่ตามมา คือ เส้นผมขาดหลุดร่วงนั่นเอง

15.สังเกตสุขภาพศีรษะอยู่เสมอ

ควรหมั่นสังเกตสุขภาพศีรษะของตนเองอยู่เสมอ หากมีความผิดปกติ เช่น มีรังแคมาก คันหนังศีรษะ ผมแห้งชี้ฟู หรือผมมัน ควรรีบหาแนวทางแก้ไข เพราะอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดผมร่วงได้

16.ทำทรีตเม้นท์หมักผม

การทำทรีตเม้นท์หมักผมอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งจะทำให้รากผมและเส้นผมแข็งแรง พร้อมกระตุ้นให้เส้นผมงอกใหม่มากขึ้นอีกด้วย โดยสามารถหาวัตถุดิบได้ตามห้องครัวบ้านเรา เช่น มะนาว มะกรูด ว่างหางจระเข้ ดอกอัญชัน เป็นต้น เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีแก้ผมร่วงที่สามารถทำได้ง่ายและสะดวก

17.ปรึกษาแพทย์

หากทำตามวิธีแก้ผมร่วงต่าง ๆ ด้านบนแล้ว ผมก็ยังร่วงหนักเหมือนเดิม แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เฉพาะทางที่มีความเชี่ยวชาญโดยตรง เพราะบางครั้งผมร่วงอาจเกิดจากโรคบางชนิด เช่น โรคต่อมไทรอยด์ การติดเชื้อที่หนังศีรษะ และโรคที่ทำให้เกิดแผลเป็น จึงควรปรึกษาแพทย์เพื่อทำการตรวจหาสาเหตุและทำการรักษาแต่เนิ่น ๆ

ปัญหาผมร่วง ยิ่งปล่อยไว้ ยิ่งขาดความมั่นใจ ดังนั้นลองทำตามวิธีที่เราแนะนำ โดยอาจเริ่มจากวิธีง่าย ๆ ที่ทำได้ด้วยตัวเองก่อน แต่ถ้าใครมีความกังวล อยากปรึกษาคุณหมอโดยตรง ที่ Mediwelle เรามีคุณหมอผู้เชี่ยวชาญด้านเส้นผมและหนังศีรษะ พร้อมด้วยนวัตกรรมทันสมัยในการรักษาผมบาง ผมหลุดร่วง ไม่ว่าจะเป็น PRP, Meso Hair และ Scalp IV หรือการรักษาด้วยการฝังเข็มโดยแพทย์แผนจีน สามารถสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ 02-253-2465 หรือทาง Line